Неделя профилактики повышения артериального давления уоспк

Не всегда легко ощутить повышенное артериальное давление, но это состояние может быть опасным для здоровья.

Повышенное артериальное давление оказывает большую нагрузку на сердце. Постоянное повышение давления может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт или даже смерть.

Нормальные показатели артериального давления составляют 120/80 мм рт. ст. Если ваши показатели выше этой нормы, важно предпринять шаги для их снижения.

Шесть шагов к нормализации артериального давления:

1. Нормализуйте свой вес и следите за индексом массы тела.

2. Избегайте вредных привычек: откажитесь от никотина и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

3. Увеличьте физическую активность: посвятите не менее 30 минут в день упражнениям.

4. Ограничьте потребление соли: не превышайте 3 грамма соли в день.

5. Поддерживайте сбалансированное и разнообразное питание.

6. Ведите дневник артериального давления, чтобы отслеживать его изменения.

Помните, что забота о себе начинается с малого, но может принести большие результаты для вашего здоровья.